Guide simple pour choisir son équipement de yoga : le tapis !

Quand on découvre le yoga, il peut être difficile de savoir vers quel équipement se tourner, lequel est réellement utile. On ne va pas se mentir, pour débuter le yoga vous avez besoin : d’un corps et d’un tapis, et rien d’autre.
Dans l’optique de pratiquer avec le studio en ligne, et de créer votre cocon de pratique depuis votre chez-vous, il peut être agréable de s’équiper davantage. Non pas par esprit de consumérisme mais pour trouver du confort dans la pratique.
Je le dis souvent dans mes vidéos, « vous aurez besoin de supports pour les mains », « de coussin à la place du bolster ». J’ai même une de mes élèves qui m’a avoué utiliser des boites de conserves comme briques (S. si tu passes par là ;)). Si l’option des boites de conserve n’est pas votre idéal, je vais essayer de vous guider au mieux.
Aujourd’hui on se focus sur le tapis et dans d’autres articles, j’évoquerai : les bolsters, les briques, les sangles, les coussins, les poids etc.

Le tapis : le compagnon de base

Qui dit yoga… dit tapis… et le tapis c’est important. C’est là où vous déposer votre corps, votre souffle. Vous lui faites confiance pour son confort, son adhérence et votre ancrage.
Déjà on va débunker quelque chose : un tapis de yoga n’a pas besoin d’être cher (mais certains le sont, et sont très bien), mais il doit être adapté à votre pratique.
Nous allons voir ensemble : les types de revêtement, la grandeur, les dimensions et les marques.

Personnellement je pratique sur un tapis Manduka pro-Lite 4,7mm (dont je vous parle plus loin. Si jamais les tapis et/ou accessoires Manduka vous interesse, je vous laisse un code promo : ALCERION15 pour que vous puissiez obtenir 15% de réduction sur votre commande).

Les revêtements

Le polyuréthane

Le polyuréthane, c’est une matière lisse, douce au toucher. Quand vous posez la main dessus, ça accroche légèrement, comme si la matière épousait la peau pour ne pas qu’elle glisse. C’est très doux mais également très adhérant (si vous avez les mains sèches).
La surface est souple et solide, elle ne se déforme pas. C’est propre, c’est technique.

L’avantage :
Le grip / adhérence, est très forte. C’est hyper fiable pour éviter de glisser, notamment pour les pratiques dynamiques !
Souvent associé au caoutchouc naturel en dessous, cela donne un tapis dense, stable pour les équilibres et qui peut rester confortable pour les appuis (si on n’a pas les articulations sensibles)

Inconvénient :
Assez salissant, il est sensible aux tâches d’humidité, aux rayures etc.
Le tapis est très dense, ce qui ne le rend pas très « moelleux ».
Il ne convient pas aux pratiques douces (mais il ne va pas s’autodétruire si vous faites du yin dessus ;)).
Mes élèves qui ont les mains très moites (dès le début de la pratique) ne trouve pas leur compte sur ce type de tapis.

Le PVC (polychlorure de vinyle)

Le PVC, c’est cette matière un peu classique qu’on imagine quand on pense « tapis de sport ». Ca ne vend pas du rêve et pourtant…
Les tapis en PVC sont souvent souple, dense mais moelleux. Il a un bon amorti et assez pratique quand on veut poser les coudes et les genoux dessus !
La surface est bien anti-dérapante à condition de peu transpirer au niveau des mains et des pieds.

Les avantages :
Le PVC est robuste dans le temps et ce sont souvent des tapis qui tiennent dans le temps.
Ils sont abordables (même si les prix vont du simples au double).
Les tapis en PVC sont très faciles à nettoyer car ils n’absorbent pas la sueur ou les saletés.
Go-to pour les débutant•es ou confirmé•es. La surface est stable, dense, douce et ferme.

Les inconvénients :
Le PVC n’est pas écologique du tout… mais beaucoup de marques font des efforts pour fabriquer les tapis selon un processus qui garantit qu’aucune émission toxique n’est libérée dans l’atmosphère.
Si vous avez les maintes très moites, vous allez glisser.

La microfibre (suede-like)

Je ne sais pas exactement le nom de cette matière, mais visualisez une peau de pêche, un abricot, vous voyez le côté doux et duveteux ? Presque velours ? Il existe des tapis de la sorte.
Il s’agit de tapis textile. Il sont doux et moelleux et très confortables. La base du tapis est souvent en caoutchouc naturel ou un matériau antidérapant pour garder la stabilité au sol.

Alors deux choses et ça va vraiment dépendre des personnes ! Ce sont des tapis qui ont été concu pour des pratiques dynamiques mais surtout pour des personnes qui transpirent des mains et des pieds (vraiment beaucoup). L’aspect duveuteux du tapis va absorber la sueur et fixer la main au tapis. Plus vous transpirez, plus le tapis accroche.
De mon expérience personnelle, je n’ai jamais pu pratiqué sur ce type de tapis en dynamique car je glissais trop dessus (mains sèches coucou !), en revanche le côté tout doux du tapis à pu m’accompagner pour les pratiques de yin !

Avantages :
Le toucher est très doux, confortable.
Le grip s’adapte à l’humidité.
Confortable pour les pratiques longues ou méditatives.

Inconvénients :
Si le tapis est sec, vous allez glisser (vraiment !)
L’entretien est plus compliqué, le suede peut vraiment se salir vite MAIS il existe des tapis avec passage en machine !

Liège, laine et autre

Un peu moins ma zone de confort mais voici des indications !
Le liège et la laine reste des matériau renouvelable et respectueux de l’environnement (bon… la laine… clairement pas respectueux du mouton mais passons !).

Les tapis en liège seront peut-être moins confortables s’ils sont fins (et ils ont souven tendance à l’être).
L’adhérence est améliorée avec l’humidité mais il sature assez vite. Si vous avez tendance à beaucoup transpirer des mains et/ou pieds, à un moment, le tapis ne pourra plus vous suivre.
La surface est agréable, douce et souvent chaude.
Moins non négligeable : il est antibactérien et hygiénique.

Au niveau des tapis en tissus naturels (je n’y connais rien) vous pourrez trouver des tapis (ou sur-tapis) en laine.
Le toucher est forcément plus doux, confortable et chaud. L’aspect est très cocon et également parfait pour les pratiques douces.
Je pense que le grip est limité pour certains styles de yoga, mais je vous conseillerai d’en parler à des personnes qui ont fait l’expérience de ce type de tapis pour en être convaincu•e.
L’entretien est forcément un peu plus compliqué sur ce type de tapis : lavage, séchage, humidité etc.

L’épaisseur

L’épaisseur d’un tapis de yoga semble être un détail… jusqu’au moment où vos genoux et coudes protestent ! L’épaisseur influence également la stabilité, le confort, la sensation au sol jusqu’à la qualité de votre pratique.

Globalement il existe 3 (voire 4) épaisseurs classiques pour les tapis.
Il n’y a pas de bons ou mauvais choix, mais chaque choix va modifier certains paramètres.
L’amorti : plus le tapis est épais, plus il absorbe les pressions.
La stabilité : un tapis fin offre davantage de contact avec le sol et donc un meilleur équilibre.
Le ressenti : l’épaisseur modifie le “feedback” du sol, utile pour l’alignement et la proprioception.

Les tapis fins (1 à 3 mm)

Idéal : voyages, pratiques dynamiques et debout.
Avantages :
Très légers et faciles à transporter.
Très bonne stabilité : on sent le sol et donc l’ancrage est meilleur.
Si vous pratiquez dans un studio qui prête des tapis, vous pouvez déposer le votre par dessus.
Inconvénients :
Inconfort fréquents. Douleurs aux genoux, aux coudes, aux poignets, etc.
Pas forcément adaptés pour les pratiques de yin, de nidra et/ou restauratif.

Les tapis standards (4 à 5mn)

Idéal : L’épaisseur passe-partout
Avantages :
Bon équilibre entre confort et stabilité.
Polyvalents, ils conviennent à toutes les pratiques
Globalement, ils ont suffisamment d’amorti pour la majorité des corps.
Inconvénients :
Pas toujours suffisant pour les articulations très sensibles.
Un peu plus lourd pour le transport.

Les tapis épais (6 à 8mm)

Idéal : confort et pratiques douces
Avantages :
Excellent confort pour les articulations et les os saillants
Très agréables pour le yin, restauratif, pranayama ou méditation.
Un véritable cocon.
Inconvénients :
Les équilibres peuvent être plus difficiles pour les pratiques debout.
Le poids commence à être très élevé.

Les tapis très épais (+ 10mm)

Idéal : Les pratiques au sol
Avantages :
Amorti maximal et très confortables pour les mouvements répétitifs au sol.
Inconvénients :
Trop moelleux pour la plupart des postures de yoga.

Les dimensions

La dimension d’un tapis de yoga semble être un détail… jusqu’au moment où les pieds dépassent en planche et où les bras s’échappent du tapis en Savasana, ou encore lorsque l’amplitude de vos mouvements est limitée.

La longueur classique des tapis de yoga est généralement entre 1m80 et 1m83 pour environ 60cm ou 65cm de largeur.
Généralement, cela convient à la majorité des personnes faisant de yoga. Ca corresponds à à peu près 99% de mes élèves en studio !

Seulement quand on fait un peu plus d’1m80 ou simplement qu’on a envie d’avoir une bulle de pratique légèrement plus grande, comment fait-on ?
Et bien on peut choisir des tapis un peu plus grand.
Certaines marques proposent des tapis plus grands : pouvant aller jusqu’à 220cm pour 70cm de large.

Je n’ai pas grand chose d’autre à dire sur le sujet ;).

Les marques

Alors c’est bien beau tout ça, mais quels tapis choisir exactement.
Je vais vous parler des marques et des tapis que je connais, que j’ai pu tester où pour lesquels j’ai eu un retour de mes élèves. Il en existe beaucoup d’autres et je ne peux que vous conseiller de les tester avant de les acheter.

Pour les tapis en polyuréthane

Pour le grip maximal je vais vous conseiller 3 marques
– Décathlon : un exemple de tapis (pour vous montrer le revêtement), prix moyen 60€
– Liforme : un exemple de tapis (pour vous montrer le revêtement), prix moyen 130€
Si vous vous posez la question, le décathlon est un excellent dupe du Liforme MAIS je ne sais pas s’il tient autant dans le temps.
– Manduka : un exemple de sur-tapis (à déposer sur un autre tapis), prix moyen 72€
– Manduka : un exemple de tapis plus épais, prix moyen 100€
– Vous pouvez également aller sur : https://chin-mudra.yoga/

Pour les tapis en PVC

Ici, malheureusement, je vais me limiter à ce que je connais… Je ne peux que vous conseiller les tapis Manduka. J’ai commencé ma pratique du yoga dessus il y a presque 10 ans, et j’ai toujours le même tapis ! D’ailleurs, vous pouvez regarder mon insta, à quelques exception près, je pratique qu’exclusivement sur le Manduka (je réserve le Liforme pour la pratique des pinchas car l’adhérence est ultra top pour mes coudes) ! Il s’agit d’ailleurs non pas d’un partenariat mais d’un programme d’affiliation. Manduka me propose un code promo pour vous : ALCERION15, à utiliser sur tous les tapis de la marque pour avoir 15% de réduction pour vous (et en toute transparence, 10% pour moi !).
– Manduka pro-Lite 4,7mn il s’agit du tapis qui a mon sens est le plus passe-partout. Il convient à la majorité des élèves mais encore une fois, vous avez peut-être des besoins différents !
– Vous pourrez trouver des dupes sur https://chin-mudra.yoga/

Pour les tapis en microfibre, liège, laine

Malheureusement je n’ai pas beaucoup de tapis à vous proposer car je ne pratique pas sur ce type de tapis. Cela ne veut pas dire qu’il ne sont pas bien, juste qu’ils ne correspondent pas à mes besoins.

N’hésitez pas à laisser un commentaire avec vos recommandations approuvées et testées par vos soins !